Wie oft sollte man in die Sauna gehen?

Regelm√§√üiges Saunieren ist gesund und st√§rkt die Abwehrkr√§fte. Dennoch sollte man es nicht √ľbertreiben. Wie viel Sauna die richtige Dosis ist, sollte jeder am besten f√ľr sich selbst herausfinden. W√§hrend sehr hellh√§utige Menschen oder junge Frauen h√§ufig besonders empfindlich sind, k√∂nnen gut ge√ľbte Saunag√§nger die Hitze deutlich l√§nger und √∂fter ‚Äěaushalten‚Äú.

Im Allgemeinen kann man folgende Empfehlungen geben:

  • Ausgiebiges Saunieren an h√∂chstens 2 Tagen in der Woche.
  • Nicht mehr als 5 Aufg√ľsse hintereinander
  • Ausreichende Ruhepausen zwischen den Sauna-G√§ngen (mindestens 30 Minuten)
  • Nach der Sauna ausreichend trinken, am besten Wasser oder S√§fte

Und immer beachten: Sauna sollte sich immer gut anf√ľhlen! Ist dies nicht mehr der Fall, hat man dem K√∂rper vielleicht zu viel zugemutet. Kopfschmerzen sind oft ein Zeichen f√ľr Fl√ľssigkeitsmangel, Schwindelgef√ľhl ist ebenfalls ein Anzeichen daf√ľr, dass man es √ľbertrieben hat!

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Rainer Sturm / pixelio.de

Über diesen Beitrag

Titel: Wie oft sollte man in die Sauna gehen?
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Veröffentlicht: Freitag, 03.06.2011
Kategorie: Gesundheit und Wellness
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  • 2 tage hintereinander sauna

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