Wie oft sollte man in die Sauna gehen?

Regelmäßiges Saunieren ist gesund und stärkt die Abwehrkräfte. Dennoch sollte man es nicht übertreiben. Wie viel Sauna die richtige Dosis ist, sollte jeder am besten für sich selbst herausfinden. Während sehr hellhäutige Menschen oder junge Frauen häufig besonders empfindlich sind, können gut geübte Saunagänger die Hitze deutlich länger und öfter „aushalten“.

Im Allgemeinen kann man folgende Empfehlungen geben:

  • Ausgiebiges Saunieren an höchstens 2 Tagen in der Woche.
  • Nicht mehr als 5 AufgĂĽsse hintereinander
  • Ausreichende Ruhepausen zwischen den Sauna-Gängen (mindestens 30 Minuten)
  • Nach der Sauna ausreichend trinken, am besten Wasser oder Säfte

Und immer beachten: Sauna sollte sich immer gut anfühlen! Ist dies nicht mehr der Fall, hat man dem Körper vielleicht zu viel zugemutet. Kopfschmerzen sind oft ein Zeichen für Flüssigkeitsmangel, Schwindelgefühl ist ebenfalls ein Anzeichen dafür, dass man es übertrieben hat!

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Rainer Sturm / pixelio.de

Über diesen Beitrag

Titel: Wie oft sollte man in die Sauna gehen?
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Veröffentlicht: Freitag, 03.06.2011
Kategorie: Gesundheit und Wellness
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  • 2 tage hintereinander sauna

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